Lehet érzem a tavaszt, vagy csak a jó idő teszi, de egyre erősebb a késztetés, hogy bizony megcsinálom. Az utóbbi napokban sokat gondolkodtam azon mi az amit elrontok. Elsődlegesen a kitartásommal van a próbléma. Jelenleg a Hiit edzéseket csinálom, és a 16 napnál tartok a 30-ból. Előző bejegyzésemnél rögzítettem a napokat. Az étkezésemmel is próbléma van, amin egyenlőre nem tudok változtatni, legfeljebb csökkentek a bevitelen. A folyadékfogyasztásom siralmas, tehát ismét mérnem kell mennyi is csúszik le egy nap. Mivel közel a 40-hez, már kevésbbé gyors az anyagcserém, ezért kardióval megpróbálom kicsit felgyorsítani. Nem hiszem, hogy vékonyabb leszek, mert tömör gyönyörként feszítek, de a bőrőm feszessége lényegesen meg fog változni. Előfordul, hogy a következő fél év alatt ismét nem lesz nagy változás, mert vannak testrészeim amik már nem lesznek vékonyabbak. Ide sorolnám a csipőm, combom, vádlim, mell alatti részt. Viszont a pocak, hát, kar még formálásra vár, és bizom benne, hogy centikben is mérhető lesz a változás. Utóbbi részekre fogok erősebben összpontosítani. Több súlyzós edzés, és kardió.
A 30 nap teljesítésével elkezdek egy új kihívást, ami ismét 30 nap lesz. A választásom Melissa Bender-re eset:
Melissa Bender: http://www.youtube.com/user/mdloughy?feature=watch
1nap:http://www.youtube.com/watch?v=pK_8mSpYjx8&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g&feature=share&index=6
2nap:http://www.youtube.com/watch?v=SGd2EIFyFlg
3nap:http://www.youtube.com/watch?v=aQNXadL3fIU
4:nap:http://www.youtube.com/watch?v=TshzuGz05S4
5:nap:http://www.youtube.com/watch?v=vPo1UKg680g Joga
6nap:http://www.youtube.com/watch?v=MnP6N1sdTow&list=TL-aiNcB4Nk0SqdAifW4jUpDImnMogFQe-
7nap:http://www.youtube.com/watch?v=D8jr05VpMiw&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
8nap: http://www.youtube.com/watch?v=dW5qNfTdD_c&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
9nap:http://www.youtube.com/watch?v=qX3uBI9WUlg&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
10nap:http://www.youtube.com/watch?v=geT1tuFqwYg&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
11nap:http://www.youtube.com/watch?v=0x8PvDxxCCc&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
12nap:http://www.youtube.com/watch?v=5W6EDRuyGFQ&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
13nap:http://www.youtube.com/watch?v=ib9J9ABmYFo&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
14nap:http://www.youtube.com/watch?v=21WbJFGxhNA&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
15nap:http://www.youtube.com/watch?v=4iBBrLqj-0Y&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
16nap:pihenőnap (végre)
17nap: http://www.youtube.com/watch?v=4dk1HYQAvsA&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
18nap:http://www.youtube.com/watch?v=CO1-HUIPNfQ&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
19nap:http://www.youtube.com/watch?v=SL3XoIDrMfw&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
20nap:http://www.youtube.com/watch?v=J6YmjUOV7vc&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
21nap:http://www.youtube.com/watch?v=y5zsEwxBJSw&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
22nap:http://www.youtube.com/watch?v=RYBOAopbkpQ&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
23nap:http://www.youtube.com/watch?v=_2bH-C2ad7M&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
24nap:http://www.youtube.com/watch?v=uAjhaL-rXrg&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
25nap:http://www.youtube.com/watch?v=LgkGvuxQBsw&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
26nap: http://www.youtube.com/watch?v=MCKX69YW3kg&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
27nap:http://www.youtube.com/watch?v=ASFfleaO6UU&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
28nap: http://www.youtube.com/watch?v=2OlxolsUgAc&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
29nap:http://www.youtube.com/watch?v=WX2byFQVxww&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
30nap:http://www.youtube.com/watch?v=4kdCCHuh00U&list=UUW6EhFcuDNhi9XWMYlxTw5g
A 30 napban 1 pihenőnapot találtam, ami nekem picit kevésnek tünik. A pihenőnapokra szükség van, legaláb heti 1 nap, így a 30 napos kihívás számomra biztos kitolódik. Késöbb jelzem melyik napokon pihentem.
