Március 1 hét

Hétfő:

16 percben a bal vádlim lesérült, valószínű  gyengébben kellett volna kezdenem, ennyi idő kihagyás után. Egyes gyakorlatokat kiváltottam hasazással.

http://youtu.be/QUtBFWkUYzI

Kedd: 

A tegnapi sérülés végett a vádlim fáslizom, kenegetem Voltarennel. Reggelre javult a helyzet, már rá tudok állni, de nem szeretném megerőltetni, így 2 feladatot kiváltok mással. Helyette oldal hasprést csinàlok.

http://youtu.be/_PgdqAWKg0U   

Szerda: 

Mára egy rövidebb edzést választottam. A hatását azonnal éreztem, de kevésnek tűnt.

http://youtu.be/AxuwqorODuc

Csütörtök: pihenőnap
Pénték:

Néhány gyakorlatot gugolással és súlyozással váltottam ki. Egyenlöre 2,5 kg.mal indítok. http://youtu.be/lkVmyDazlbE
Szombat:
A stepp gyakorlat helyett, guggolást csináltam 5 kg.zsákkal.
http://youtu.be/YhnOHwMklIY

Vasárnap: Pihenőnap