A derekam nem hagy aludni, kezdem kényelmetlenül érezni
magam, hogy mindig van valami bajom. A váll izületem is bosszant, de ettől függetlenül
nem fogom abba hagyni. Ma megmértem magam, és 63,7 kg. vagyok, azaz
súlyban is kezdek csökkeni. Várom a mai edzést, és keresgélek a youtubon, hátha
találok valami újat, amit e-hónapban kipróbálhatnék.
10/50 intervall
8 gyakorlat, 3 kör (2 kör sikeredett)
Eszköz: Equalizer
Helyettesíthető eszköz: szék, vagy nélküle.
http://youtu.be/erYjztgf0N0
Yolo -HiitReps #6
1 kör:16,8,21,21,11,12,15,18
2 kör:21,8,20,20,12,12,18,17
50x mélyguggolás (súly nélkül)
http://www.youtube.com/watch?v=uxbD4KpU2z4
Edzés előtti étkezés: 12,40 perc
Edzés kezdés: 19,45 perc
Elfogyasztott folyadék: 1,5L
Vélemény: Teljes testet megmozgató videó. 7-8. gyakorlatot kiváltottam oldal hasprésekkel. Zsákos súlyt nem használtam. A kitöréseknél nehezen ment a koncentráció, hogy a térd ne kerüljön előre, azaz a helyes gyakorlat legyen kivitelezve. 3 kör is ment volna, de időhiány végett, 2 körben sikeredett. Az intervall után, mélyguggoláshoz az ágy lett segítségemül, hogy minél mélyebben sikeredjen guggolni. Az izomláz már az edzés végeztével érezhető volt.
Joga: Hátra koncentrál, ami nagyon jól eset. Bár merev
vagyok még, és a gyakorlatok sem mennek még könnyen, a hatása nem marad el.
Mivel gerincproblémám van, kicsit tartottam ettől a videótól, de jó irányban
csalódtam, mert tényleg érezhető volt, ahogy kezdek ellazulni. Nem tudom mennyi
időre van szüksége a testemnek ahhoz, hogy a feladatok könnyen menjenek, és ne
legyek ennyire merev. Az biztos, hogy a gyakorlatokat fogom alkalmazni nyújtásként,
ha letelik a 30 napos kihívás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése