1hó/28nap
A reggelem nehézkesen indult, fáradtnak, éhesnek éreztem
magam. Ismét visszatérek a böjtre, így rávennem magam a délelőtti éhezésre. Ez
természetesen nem jelenti azt, hogy nem ettem semmit, de a csillapítás végett vízzel
és almával próbáltam kihúzni az első étkezésig. Ezt nem kell később
alkalmaznom, mert a szervezetem nem kívánja a délelőtti étkezést, ha a böjtöt
betartom.
10/45 intervall
19gyakorlat
Eszköz: kézi súlyzó, zsák (vizes palack)
Teljes videó!
http://www.youtube.com/watch?v=8AM7buhqcNE
Teljesített darabszám: 4.5,16,36,15,29,3,4.5,9,5.5,15,15,15,14,18,7,24,17,8,3,28
Edzés előtti étkezés:12,30óra
Edzés kezdés:18,30 perc
Elfogyasztott folyadék: 1,7L
Vélemény:Kedvenc videóim egyike. Mivel egész testben átmozgat, és
nagyon intenzív kardió edzés. Erősítésnek kar és felsőtestre is hatásos. Régebben
ezt az edzés, heti szinten, többször használtam, az eredmény rendkívül
látványos volt. A fogyásban nagyon nagy szerepet játszott. Most nehézkesebben
sikerült, ami kicsit elszomorít, hisz lassan vége a 2 hónapnak, és ennél edzettebbnek
gondoltam magam. Talán a pihenőnapok
miatt, kicsit lassabban térek magamhoz. Az utolsó 3 gyakorlatnál már alig bírtam,
de a végére jól leizzadva, teljes testem vörösen izzott.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése