1hó/30 nap

1hó/30 nap

Kicsi izomláz jelentkezett a popsi részen. Ma sincs kedvem edzeni, viszont az étkezést könnyű ismét betartani. Hamarosan fotózom a változást, bízom benne, hogy alakultam.  

Néha kell olyan, hogy magunk állítjuk össze az edzéseket, mert kicsit elmegy a kedvünk attól, hogy keresgéljünk, vagy megmondják, hogy mikor mit csinálunk. Tehát most én is ezt tettem. Nem volt kedvem edzeni, így hát magam állítottam össze a mai napi edzést.  

10/50 intervall

3 kör

4 gyakorlat

Eszköz: zsák

1. Guggolással  zsák fej felé emelés

2. Oldalhasprés jobb-bal felváltva

3. Mélyguggolás zsákkal

4. Push-up+ jobb-bal kar oldalemelés

1kör:20,21,20,11

2kör:20,22,21,10

3:kör21,21,22,12

Edzés előtti étkezés:13,40 perc
Edzés kezdés:19,55 perc 
Elfogyasztott folyadék: 1,5L

Vélemény: Erősítő edzésnek tökéletes volt. A Push-up nehézkesen ment, a váll fájdogálástól, de maga az edzés jól eset. A végére egész testemben vörösen izzottam, utána a langyos fürdő teljesen feldobott.

 A bőrünk fiatalsága és feszessége végett a hideg-meleg vizes zuhany, jótékony hatással bír. Nyáron előszeretettel használom, minden edzés után. A hidegebb időkben nem viszem túlzásba, így marad a langyos vizes verzió.