1hó/7 nap

1hó/7 nap

A tegnap éjjeli fájdalomcsillapítással, semmit nem értem el, így maradt a derékfájdalom. Nem tudom magam rendesen kialudni, és emiatt elmegy a kedvem az edzésektől is. Talán ennek köszönhetem, hogy nem volt nagy változás a méretekben az elmúlt héthez képest. Az elmúlt hónapban nem volt problémám a derekammal, sőt feltűnően jó ízűen aludtam éjszakánként, tehát úgy döntöttem a jogát elhagyom az edzések végén, és marad a rövid nyújtás. A Bodyrock csapat újabb kihívással bővítette a videóit, mely 30 napig fog tartani. Ennek örömére a kihívásom folytatásaként belekezdtem.

10/30 intervall
61 rounds ( 1 round 30 sec)
A pontos leírás itt : http://www.bodyrock.tv/2013/10/07/30-day-i-real-time-challenge-1
Day #1 - Real Time 30 Day Challenge
http://www.youtube.com/watch?v=Uv8YoPMW5S4

Teljesített darabszám:
2,-,12,-,13,-,3,-,6,-,4,-,13,-,11,-,2,-,5,-,6,-,7,-,14,-,12,- Szünet
11.-.14,-,11,-,10,-,12,-,13,-,12,-,11,-,9,-,14,-,7,-,9,-,7,-,9,-,14,-,14,-,13,-,

Súly: 5kg, 2,5kg

Edzés előtti étkezés: 13,20 perc
Edzés kezdés: 18,40 perc 
Elfogyasztott folyadék: 1,3L

Vélemény: A videó teljes, és időtartalma bőven nem megszokott, hisz rögtön az első nap 42 perc edzés, közte 30mp. szünet. Teljes testet kardió videó. Folyadékot feltétlen készítsétek magatok mellé, és az edzéshez használatos eszközöket. A kezdés nem tűnt nehéznek, és a folytatás is simán ment. Az ugrálóköteles gyakorlatokat magastérdfutással váltottam ki, ami biztos kevésbé hatásos, mint az ugrálókötelezés. Jól átmozgat, kardiónak tökéletes. A végén kötelező nyújtani.