1hó/8nap

1hó/8nap

Tegnap este, lefekvés előtt, Voltaren kenőccsel és fájdalomcsillapítóval indultam neki az éjszakának. Reggelre enyhült a fájdalom, és az alvás is könnyebben ment. A váll izület és csípő izület megérezte a tegnapi edzést, a derékrész változatlanul nem javul.

A 30 napos kihívás időtartalma elég sok, hisz háziasszony és anya vagyok, tehát változtatnom kell a napi rutinomon, és rögtön a reggeli órákra tervezem az edzéseim. 

10/30 intervall

40 round

A pontos leírás itt:http://www.bodyrock.tv/2013/10/07/30-day-i-real-time-challenge-2/
Day #2 - Real Time 30 Day Challenge
http://youtu.be/iIwxt8cHCXM

Teljesített darabszám: 28,-,9,-,4,-,9,-,8,-,11,-,13,-,10,-,60,-,12,-,9,-,

12,-,12,-,3,-,23,-,16,-,16,-,8,-,12,-,6,-,11,-,plank,-,12,-,5,-,27,-,13

,-,7,-,30,-,17,-,55,-,8,-,22,-,9,-,10,-,11,-,21,-,17,-,14,-,9,-,12,-,

Súly: 5kg, 2,5kg

Edzés előtti étkezés:  perc
Edzés kezdés: 8,40 perc 
Elfogyasztott folyadék:1,2 L

Vélemény: A videó ismét kardió, és teljes testedzés. Az edzés időtartalma kb.52 perc. Az edzés közben elfogyasztottam fél liter vizet, tehát rendesen leizzasztott. Sajnos a 35. percben a bal térdem fájni kezdett, ami a délelőtt folyamán nem szűnt, hiába nyújtottam le. Izomhúzódásnak érzem, és a járás is nehézkes. Ez talán elmúlik holnapra, ha nem a magastérdfutást könnyebb gyakorlattal váltom majd ki, de lehetséges, hogy kényszer pihenőre kell, ítéljem magam. Az edzés nagyon jól eset, a lábfájdalmat leszámítva. A fájdalommal a fáradtság is megérkezett, és már alig vártam, hogy vége legyen.