Későn feküdtem el, és emiatt picit fáradtan keltem, de végre jól aludtam. Sehol a fájdalom, talán az előzőhét pihenőnapjai kellettek. A böjtétkezésre mától ismét visszaállok, már reggel érezhető volt az elvonási tünet. A méretek igazolták a gyanút, hogy nőttem egy picit, azaz a fánk megtette a hatását. Az előző hetet úgy jellemezném, hogy katasztrófa. Izomláz a popsi és comb részen érzek, nehézkés a járás is. A lépcsős torna ma folytatódik, de persze mellé lesz intervall is Zuzkával.
10/50 intervall
6 gyakorlat/ 3 kör
eszköz: kézisúlyzó, steppad
Alternatív eszközök a videóban.
Fekvőtámaszos gyakorlatnál: 5 fekvő, 5 montenbike
http://www.youtube.com/watch?v=EISyv7oGmRw&feature=share&list=PL23DDCEAB40FEC80
1kör: 23,20,21,2.5,18,4
2kör:22,21,24,2.5,19,6
3kör:25,18,21,2.5,20,6
Edzés előtti étkezés: 12,40 perc
Edzés kezdés:18,30 perc
Elfogyasztott folyadék:1,2 L
Vélemény: A videó popsira és lábra koncentrál, de megmozgat rendesen, így
a végére garantáltan elfárad az ember. Fix ismétlésszámmal az edzés időtartalma
kitolódik, ezért intervallban csináltam. A 2.kör közepénél, már nagyon
fáradtnak éreztem magam, és igazán vártam a végét. Hiába nyújtottam le, a
popsiban már jelentkezett az izomláz estére.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése