Izomláz a hátsó comb tájékon és popsiban erősödött. Egyelőre eltűnt a hát és derékfájdalom, a csípő
és a váll részen teljes egészében megszűnt.
10/50 intervall
4 gyakorlat, 3 kör
Eszköz: zsàk
kivàltható: kézi súlyzó
http://www.youtube.com/watch?v=S_f_zA7oA1A
1kör:8,19,6,7
2kör:8,20,8,5
3kör: 7,21,8,6
10/50 intervall
18 gyakorlat
Teljes videó
Eszköz: UGL labda
Helyettesítő vagy elhagyható: szék vagy steppad, bokasúly, zsàk
http://www.youtube.com/watch?v=YCQEdEvgu-A
Teljesített darabszám: 90,45,30,30,14,19,21,27,30,30,25,11,19,19,17,17,11
Edzés előtti étkezés:16,40 perc
Edzés kezdés: 18,20perc
Elfogyasztott folyadék:1 L
Vélemény: Az első intervall, amilyen könnyűnek látszik, olyan nehéz
volt. Teljes testet edzés. A második intervall, hasra és csípőre koncentrál,
nagyon hatásos, jó gyakorlatsor. Az edzés végén ömlött rólam a víz, nagyon
átmozgatott, és a tegnapi pihenőnap után rendkívül jól eset.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése