17 nap

17nap: 

A tegnapi kevésbé aktív nap után, bűntudattal ébredtem, és cseppet sem vagyok büszke magamra. A jobb oldalam egyszerűen nem akar rendbe jönni, gondolom magától nem is fog, tehát a legközelebbi orvos látogatásnál ezt megemlítem. Fáradt vagyok, mert a fehérlisztes lekváros bukta, megtette a hatását. Nem szeretnék vissza esni, így törekedtem a kevés mennyiségre, igaz kis sikerrel, mert lecsúszott a mai nap folyamán 3 egész darab. Ennek örömére, büntetésből, ma 2 edzést csináltam.

10/50mp intervall
20 gyakorlat/ 1 kör: teljes videó
Eszköz: zsák, UGL labda, kis asztal
http://youtu.be/YexgN78WFB4
Cuter Butt - HiitMax #4

Teljesített darabszámok:
120,17,116,26,120,11,120,37,110,10,10,14,80,20,120,18,120,22,10,8


7 gyakorlat
10 ismétlésszám, 2 kör (3 kör az eredeti váltózat.)
Eszköz: zsák, dohányzóasztal
Helyettesíthető eszköz: ágy, kanapé
http://youtu.be/-FXO-fSlWi8
Day Light - HiitReps #5

Teljesített idő: 13,10perc

Edzés előtti étkezés:15,20perc
Edzés kezdés:17,10 óra 
Elfogyasztott folyadék: 1,6L

Vélemény: Az első intervall edzésnek a 10. gyakorlatánál, kiszáradt a szám, persze a videó ment tovább, míg előkerítettem a vizet. Az ugráló köteles gyakorlatokat kiváltottam, magastérd futással, de még így is szükséges volt a sűrű folyadékbevitel. Kifárasztott és rendesem megizzasztott. Az első videó után belevágtam a második fix ismétlésszámú edzésbe, melyből az oldalamnak köszönhetően, csak 2 kör sikeredett.

A fájdalmat leginkább az 5.-6. gyakorlatnál éreztem nagyon. A 3. gyakorlatnál kihagytam az ugrást, mert féltem, hogy összetöröm a kanapét , így helyben ugrást csináltam, ami cseppet sem tűnt könnyebbnek. A 7. gyakorlatnál, fittlabda segítségével helyettesítettem a láb alatt ehelyett rongyos verziót, ugyancsak keménynek bizonyult.

   Kezd foglalkoztatni, hogy a fájdalom miatt szüneteltetnem kellene a kihívásom. Kalkuláltam azzal, hogy lesznek napok, mikor lebetegszem, de idegesít, hogy ilyen hamar sikerült lesérülnöm. Jobban oda kell figyelnem, nem is értem, hogy történheted ez meg. Két dologra tudok gondolni. Az egyik, hogy a bemelegítés nem volt elég, a második, hogy a gyakorlatot helytelenül végeztem.