3 nap

3 nap:

A teszt  eredményes volt, mert  izomlázam van a fenék, és comb részen. Kevésbé erőteljes, de érzem, ahogy járok. Reggel korgó pocakkal keltem, az éhség érzetet vízzel enyhítettem, így az első étkezésig simán kibírtam evés nélkül.  Keménymagos barátaimtól az étkezéshez sok tanácsot kapok, így ma kicsit próbálkoztam egy kevésbé hizlaló kenyérével, mert arról egyenlőre nem szeretnék lemondani.


Kezdés: 16,25óra


Bemelegítés:

50x SandBag Swing
TheDailyHiit
http://www.youtube.com/watch?v=DCOnP0RoZMI

10/50mp intervall
4 gyakorlat, 3 kör Eszköz: Equalizer, zsák
Kiváltható: szék
http://youtu.be/eF14bX66kI8
Scream And Shout - HiitReps #3

Levezetés:
50xSandBag Swing
TheDailyHiit
http://www.youtube.com/watch?v=DCOnP0RoZMI

1kör: 7,7,7,6
2kör: 7,9,6,6
3kör:6,8,5,6
Teljesített összidő: 20 perc
Edzés előtti étkezés: 13,00 óra 
Elfogyasztott folyadék: 1,5  L
Vélemény: A tegnapi nap után a Sandbag Swinget megéreztem. A Push up-okat minden esetben könnyítetten csináltam, mert a szűkített fekvőtámasz még nem megy normálban. A 2 kör, 3 gyakorlatánál éreztem, hogy kezdem elveszíteni a levegőt, és többször köhögnöm kellett. Ezt sajnos, még az előző hetekből visszamaradt, felsőlégúti fertőzésnek köszönhetem. Ez végett az utolsó körben, néhány másodperccel előbb fejeztem be a gyakorlatokat, mely a darabszámokon is látszik. A végén a nyújtás nem eset jól. Edzés közben nem tartottam magamnál folyadékot, amit bánok, mert sokszor szomjasnak éreztem magam.