Tegnap fájdalomcsillapítóval sikerült elaludnom, de reggel kipihenten, tele energiával ébredtem. Nyoma sincs a fájdalomnak. Napokon keresztül kevés folyadékot vittem be, egyszerűen nehezen veszem rá magam, hogy igyak. A mellékhelyiséget sűrűbben látogatom. A gyümölcsfogyasztást délig megejtem. Előzőekben írtam, hogy beiktatom az edzésembe a gyógytornát. Nos ez most másként fog alakulni, mert életemben először kipróbálom a jogát, hátha hasznos lesz.
10/60 intervall
8 gyakorlat, 3kör
Eszköz: UGL labda, zsák
http://youtu.be/vrkBLTDz77U
Thrift Shop - HiitBody #6
1.kör: 18,30,23,19,14,16,20,8
2.kör: 16,25,20,15,11,13,20,9
3.kör: 17,22,15,14,12,13,10,10
Kézi súly: 2kg.
Joga (30 napos kihivás/1 nap)
http://www.youtube.com/watch?v=_wJtQjQ4HI8&feature=share&list=PLcjgXQkHWH453km2BpJqYHzmkUkkjH5IB
Edzés előtti étkezés: 18,00perc
Edzés kezdés: 20,10 perc
Elfogyasztott folyadék:1 L
Vélemény: Intervall edzést nehezen teljesítettem, kicsit
kezdőnek éreztem magam, a kényszer pihenő sok volt. Nehéznek éreztem magam, a
feladatok közt sokat pihentem. Mivel megfogadtam, hogy kis súllyal dolgozom,
így a feladatokat öblítős flakonnal végeztem. Sok volt a lábmunka, így
tartottam attól, hogy a csípőm is meg fogja dolgoztatni. Nos lehet nem ügyeltem
a pontos gyakorlat kivitelezésére, mert a csípőm meg sem érezte ezt az edzést.
És jöjjön a JOGA véleményezése.
Nos rákészültem, zokni ledob, relax fejben bekapcsol, majd kuksizom figyelmesen, mintha tudnék angolul, mit is kell csinálni. Kezdőként az első reakcióm a Jogára a következő: NA EZT NE!!!!!!!!!!!
Vénnek, esetlennek, és merevnek éreztem magam. A gyakorlatokra nehéz koncentrálni , mert lesni kell, mit kuruttyol a hölgy a videóban, ráadásul semmit nem értettem belőle, csak követtem azt, amit csinál, persze szerintem teljesen helytelenül. A feladatok (nekem!) nagyon nehéznek tűntek, mivel kötött izomzatom van, így folyamatosan feszített minden izületem. Nem eset jól, és abba is akartam hagyni, mert sokat bénáztam, de végül erőt vettem magamon és végig csináltam. A híd gyakorlatot egyáltalán nem tudtam végig vinni, próbáltam, de csak félig sikerült. A joga eredménye azonnal érezhető volt, a hátamban különösen, mert elkezdett ismét nagyon fájni. Első próbálkozásnak nem jött be, de adok még egy esélyt, és holnap újra megpróbálom. Ha nem lennék ennyire elszánt, kezdőként biztosan nem próbálkoznék youtube videóval.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése