24.nap
A reggeli ébredés, hátfájdalommal kezdődött, mely számomra, már nem ismeretlen.
A legutóbbi kezelés, 1 hónapig tartott. A gerincemben, kopás és meszesedés van, persze nem komoly. A tegnapi
jogától a fájdalom erősebb lett, egy „ nem akar szűni” érzéssel párosítva. Ennek
ellenére, ma ismét megpróbálkozom ezzel az edzés típussal, bár kicsivel
lassabban és jobban oda koncentrálva. Mára terveztem az orvos látogatást, megmutattam
a csípő és váll problémám. Ahogy sejtettem, mindkét terület gyulladásban van. Fájdalomcsillapított
és Voltaren krémet kaptam, és beutalót az ortopédiára, mert antibiotikumot a
háziorvos nem írhat fel. Az ortopéd orvos októberre marad, tehát addig kímélem
magam. Eleinte úgy terveztem, hogy a kertészkedés elegendő testmozgás lesz, de
a késő esti órákban, egy kis edzéssel zártam a napot.
10/50 intervall
5 gyakorlat /3 kör
eszköz: zsák, equalizer
http://youtu.be/040VxePHtrU
Dont Worry Child - HiitLean #6
1 kör: 7,12,15,32,9
2 kör: 7,14,14,33,7
3 kör: 7,13,12,44,8
Kézi súly: 2kg
http://youtu.be/xtW2jrbFYeo
Edzés előtti étkezés: 12,40perc
Edzés kezdés: 21,10 perc
Elfogyasztott folyadék:1,4 L
Vélemény:
A gyakorlatokat könnyítettem. Az 1. gyakorlat súly nélkül, normál 4 ütemű
fekvőtámaszban ment. Zsák helyett, 2kg.-os súlyt használtam. A fekvőket kicsit
soknak találtam, és néha könnyítettben nyomtam. A joga a tegnapihoz képest
sokkal vonzóbb volt. Az intervall edzés végeztével, jól este a nyújtás. Nem
tökéletes, merev, és botladozva sikerül egy-egy feladat, de bízom benne, hogy a
későbbiekben, jó véleményt is írhatok. Egyelőre nem a barátom, de alkalmazni
fogom a későbbiekben is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése