18 nap

18nap:

A csípő fájdalom nem akar múlni, így a mai napi edzésen kisebb súlyt fogok használni. Izomláz nem jelentkezett. A böjt a mai napon egy picit megcsúszott, mert 8 óra alatt 3x étkeztem. Mennyiségileg törekedtem a kevesebb szénhidrátra.


10/50 Intervall
6 gyakorlat 3 kör
Eszköz: zsák, equalizer, kézisúly
Kiváltható: ágy
Sweat Fit - TheHiit #10
http://www.youtube.com/watch?v=xexSOFxYcA8

1.kör:27,2,27,15,11,13

2.kör:31,3,26,15,15,15

3.kör:35,3,27,15,13,13

Kézi súly: 2kg
Zsák: 5 kg.

Edzés előtti étkezés:17,30perc
Edzés kezdés: 19,20perc 
Elfogyasztott folyadék: 1L

Vélemény: Óvatosan kezdtem bele az edzésnek, de végére elég jól belejöttem. Az első gyakorlatott zsák nélkül csináltam, hogy a csipő izületemet ne terheljem. A push-up gyakorlat egyre jobban megy, a helyes kivitelezése is lényegesen javult. Az gyakorlatok jól vannak összeválogatva, az edzés jól esett.