Kimerülten és fáradtan ébredtem. Izomlázat a popsiban, és a váll részben érzek, utóbbi nem vészes. Kedvtelen vagyok, és legszívesebben ma egész nap csak lustálkodnék. Kevésbé érzem magam éhesnek, inkább folyadékra vágyom. A hasam fel van fújódva, és kicsit görcsöl is.
Az időszakos böjt tapasztalatom:
Étkezések során (8 óra alatt, 2x-i főétkezés), nem tudok nagy mennyiséget fogyasztani. Az megszokott adagok felét porciózom, de így is megfájdul a gyomrom. Deszertig nem jutok el.
4 perc folyamatos edzés
Eszköz: equalizer vagy szék
http://youtu.be/mQQdbU44Z98
Take The Challenge - HiitWkend #1
Darabszám: 82
Könnyített verzióban végeztem.
10/50mp intervall edzés
8 gyakorlat/3kör
Eszköz: kézi súlyzó, fitt labda, szék
http://youtu.be/yENEsYizUzY
Fearless Sweat - HiitReps 1#
Kézi súly: 2,5kg.
Kezdési idő: 17,25óra
1 kör: 19,13,8,6,7,11,12,9
2 kör: 25,13,9,11,8,10,13,9
3 kör: 29,9,10,12,8,13,14,9
Teljesített összidő: 28perc
Edzés előtti étkezés:13,00óra
Elfogyasztott folyadék:1,4 L
Vélemény: A feladatok kiírása és megjegyzése nehézkes. A videóban szereplő 8 gyakorlatot, együtt soknak tartom. A feladatokat követése és értelmezése, lényegesen lassította az intenzitást, mellyel időt és energiát vesztettem. A fitt labdás gyakorlatoknál nem csak a helyes munkavégzésre, hanem az egyensúlyra is koncentrálni kellett, mely kiborított. (Helytelen gyakorlatvégzés balesethez is vezethet.) A 4. gyakorlatot emiatt, fitt labda nélkül végeztem . A 3-4-7. gyakorlatnál nehezen ment a helyes kivitelezés. Összességében ez a videó, nem lett a kedvencem.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése