2 nap (+1 nap )

2013. Szept. 1. vasárnap, 1 nap a kezdett.

A vasárnap családi nap nálam, így ezen a napon az étrendem megváltoztatásával kezdtem.
Barátnőm javaslatára készítettem zablisztes palacsintát, ami furcsa volt, de finom.
A nap folyamán elkezdtem az Időszakos böjtöt.

2 nap:

Étrendem eddig mindenből állt, és hatalmas mennyiségben. Ezek után száműzőm, a fehér kenyeret, és fehér lisztből készült ételeket, valamint a cukrot.
Helyettesítéséhez különböző praktikákat vettek be. Mint pl. őrölt Zabpehely, Rizs liszt, Tk.liszt, barna cukor, stb. Ehhez kértem barátnőim segítségét, és természetesen Google a mi barátunk
Első héten megpróbálkozom a "IF”, időszakos böjttel.
Erről bővebben itt : http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_96_LEANGAINS.php
Az étrendemről naplót írok, de a blogon nem lesz megtalálható.






10mp.pihi/50mp.intervall edzés
12 gyakorlat
Eszköz: equalizer vagy szék

http://youtu.be/On0X0pUfEh4
Fit Test - HiitBody #3

Kezdés: 19.10óra
Teljesített darabszám:
Squat jumps 35
Push up 11
Burpees 10
High Knees 114
Switch Lunge 20
Tuck Lunges 18 (könnyítetben)
Tricep Dips 14
Surfboards 24
Half burpee+Monkey 8
Switch jumps 23
Side lunge 20
Frog jumps 20


Edzés előtti étkezés: 15.30óra 
Elfogyasztott folyadék: 1,1L
Vélemény: Edzés közben, folyton légszomj gyötört. Sokszor elfáradtam, és pihentem is, néhány másodpercet, egy-egy gyakorlatban. Az edzés végén hányingerem lett, és a gyomrom is elkezdett égni. Az edzettségem mostanra teljesen leromlott.