Has tájékon erősebb izomláz jelentkezett. Energetikusabbnak érzem magam. A mellékhelyiséget még mindig ritkán látogatom, különösen aggasztó, hogy a nagyobb dolog elvégzése, napok óta nem a megszokott ütemben zajlik.
10/50mp . intervall
4 gyakorlat, 3 kör
Eszköz: UGL labda
Kiváltható eszköz: kézi súlyzó, zsák, vizes flakon
http://youtu.be/rDZDPLnBWgQ
Rock Hard - HiitBody #4
Kezdési idő: 8.40óra
1 kör:18,19,13,8
2 kör:19,17,16,9
3 kör:16,19,18,11
Edzés előtti étkezés: éhgyomorra
5 gyakorlat/3 kör
15 ismétlésszám
Eszköz: kézi súlyzó, equalizer
Drop It Like It's Hot - HiitLean #4
http://youtu.be/dRrJoeF9duU
Kezdési idő: 11,25óra
1 kör:7,10,5,16,14
2 kör:7,11,10,17,17
3 kör:8,10,12,19,20
Edzés előtti étkezés: mindkét edzést éhgyomorra
Elfogyasztott folyadék: 2,2L
Vélemény: A reggeli edzéskor energetikusabbnak, fittebbnek éreztem az éhgyomorra végzett edzés, mely az ebéd előtti edzést is felpezsdítette. Mindkét edzés tetszett. A reggeli nem volt annyira intenziv, a délutáni pedig inkább erősítő edzés volt, mint intervall. Az edzéseknek köszönhetően, estére teljesen elmúlt a hasi izomláz, viszont helyette a vádli részen kezdtem érezni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése