Röviden, miről is van szó.
Előfordult már sokszor velem, hogy belekezdtem egy sportba, vagy életmódváltásba, de sosem bírtam végig csinálni. Akarat gyenge embernek tartom magam. Belefáradtam abba, hogy nem látom a változást, úgy ahogy én szeretném, és nem volt semmi ösztönző, így belebuktam. Egy nap arra gondoltam, talán, ha kitűznék egy időpontot, és az eredményhez kipróbálnék még több lehetőséget, tesztelve ezzel teherbírásom, az tuti jó poén lenne. Emlékeimben volt egy pasi, aki kipróbálta a Mc Donaldos kaját, és hatalmasra hízott, majd ismét lefogyott. Csak, mert be akarta bizonyítani, hogy bizony a gyors kaja, túlsúlyhoz vezet. Ez adta a mostani motivációt. 35 évesen képes vagyok rá, hogy megtaláljam a nekem való sportot, és formába tudjam hozni magam. Eleinte arra gondoltam, hogy menetrendszerűen iktatnám be az életembe azokat az edzéseket, melyeket eddig is alkalmaztam, vagy netán még sosem próbáltam. De ezt hamar elvetettem, mert nem tudok szabályok közt élni. Tehát maradt az elgondolás, miszerint megpróbálok heti-havi váltásban különböző sportokkal megismerkedni, természetesen adott, hogy mégis milyen edzések fekszenek.
Néhány általam kedvelt edzésforma: Hiit (Intervall), Zuzka (Zwow), Kardió: futás, bringázás, séta, Bodybuilding, azaz súlyzós edzések, Fix ismétlésszámú köredzések, és még kitudja, mivel találkozok 1 év alatt a Youtubon.
Az induló hét tesztel fog kezdődni, amit egy 90 napos kihívás, 1 napjával kezdek. Az ételbevitel csökken, azaz 16/8 az irányelv. (Időszakos böjt) Ezen a héten lassan, de elhagyom a fehérlisztes ételeket, és a kenyeret. Sajnos nem mindig tudom kiiktatni az ételeimből a lisztet, de mennyiségileg teljesen leszűkítem.
A reggelim mindig egy bögre tejeskávéval fogom indítani, cukor nélkül!(Bögre negyedéig kávé, majd tele öntöm tejjel.) Kipróbáltam, nem is rossz! Odafigyelek a napi folyadékbevitelemre, mérni és írni fogom, hogy 1 nap vízből mennyi csúszott le. (Az eddigi adag, kb.fél liter/nap.) A kipróbált edzéseket berakom a blogba, majd hetente infózok, hogy épp mit alkalmazok. Havonta készítek képeket, és az első 3 hónapban hetente mérek. Eleinte jobb közérzetre és gyorsabb anyagcserére számítok, mert előtérbe helyezem a kardió és intervall edzéseket, majd később beiktatom a súlyzós edzéseket és a jogát is. (A jogát sosem próbáltam.) A súlyzós edzéseknél a kilókat folyamatosan növelni fogom, bár nagyobb súly emeléséhez terembe kellene mennem, azt viszont a pénztárcám nem igazán szeretné. Mivel nem arra vágyom, hogy izomkolosszus legyek, így 10-15kg-nál meg állok.
A mostani állapotom:
Teltnek, és felpuffadtnak érzem magam. Reggelente ég a gyomrom, és napközben éhesnek érzem magam, folyamatosan. Néha ellustulok, erőtlennek érzem magam, ez ételbevitelnél fokozódik. A bőröm rendkívül száraz, emésztésem nem a legjobb. A mellékhelyiséget ritkán látogatom. Arcom fel van puffadva, szemeim karikásak, táskásak. A bőröm alapban feszesnek mondható, a narancsbőr jelei fellelhetők pocak, kar és comb tájékon.
Kezdeti fotó, és méret:
Adatok:
Életkor: 35év
Magasság: 162cm
Méret:
Mell: 99cm
Mell alatt: 83cm
Derék vékony rész: 83cm
Derék köldöknél: 91cm
Derék vastag rész: 93cm
Csípő: 95cm
Kar: 29cm
Comb: 55cm
Vádli: 38cm
Testsúlyt direkt nem írtam, mert méretben szeretnék, csökkeni, de az sem baj, ha kilóban is megy majd le.
(jelenleg: 64 kg.)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése